Beton-zavod-ivanteevka.ru

БЕТОННЫЙ ЗАВОД "РБУ ИВАНТЕЕВКА"
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Йога для начинающих: не только коврик

Йога для начинающих: не только коврик

Кирпич для йоги — это вспомогательное приспособление для занятий йогой. Чтобы сделать занятия с использованием кирпича для йоги более эффективными, мы предлагаем вашему вниманию видеоупражнения, разработанные в сотрудничестве со спортивными тренерами Domyos Club. Эти упражнения позволят вам развить гибкость с помощью программы прогрессирующих нагрузок для занятий йогой. Вашему вниманию предлагаются видеоупражнения, чтобы вы могли эффективно тренироваться с кирпичом для йоги и улучшить гибкость.

Для повышения эффективности занятий общая продолжительность тренировки должна составлять от 45 до 60 минут в зависимости от уровня подготовки. Прежде всего эти упражнения направлены на растяжку всех мышц и развитие гибкости. Время выполнения упражнений измеряется количеством вдохов и выдохов.

Советы по безопасности: во время выполнения комплекса упражнений проследите за тем, чтобы на коврике не было посторонних предметов (полотенца, бутылки с водой), и выполняйте упражнения босиком, чтобы не поскользнуться во время тренировки.

Видеоупражнение № 1: шпагат с наклоном вперед

  • Сложность: уровень 1
  • Выполнение упражнения: на коврик для йоги поставьте кирпич и сядьте на него, раздвиньте ноги в стороны и выпрямите. Расстояние между ногами может быть большим или меньшим в зависимости от уровня гибкости.
  • Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Не забывайте дышать плавно и равномерно во время выполнения упражнения.
  • Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

Видеоупражнение № 2: Наклон вперед

  • Сложность: уровень 2
  • Выполнение упражнения. Исходное положение: стоя на коврике, поставьте кирпич для йоги перед собой и широко раздвиньте ноги в стороны. Медленно наклонитесь, дотянитесь головой до кирпича для йоги и возьмитесь руками за лодыжки. Затем медленно поднимитесь и вернитесь в исходное положение. Если вы чувствуете, что можете выполнить более сложное упражнение, то вы можете проделать то же самое упражнение, уменьшив высоту кирпича для йоги.
  • Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Не забывайте дышать плавно и равномерно во время выполнения упражнения.
  • Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

Что понадобится?

Вам понадобится коврик для йоги и два кирпича для йоги. В этом уроке используются блоки из пены от Yogamat.ru Блоки для йоги — отличный способ еще больше расслабиться в асанах. Блоки или кирпичи используются в восстановительной йоге для исцеления тела от хронических зажимов и напряжения.

В этой статье вы узнаете несколько способов включить йога-блоки в практику асан для помощи в правильном выравнивании тела. Не забывайте слушать свое тело, практикуйте медленно и безопасно. А главное — расслабляйтесь и наслаждайтесь практикой! Давайте начнем.

Видеоупражнение № 3: положение сидя

  • Сложность: уровень 2
  • Выполнение упражнения. Исходное положение: поставьте один кирпич для йоги на другой и встаньте коленями на пол. Сядьте ягодицами на кирпичи и соедините ладони. Удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов, затем уберите один кирпич. Удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов, затем уберите второй кирпич.
  • Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Не забывайте дышать плавно и равномерно во время выполнения упражнения.
  • Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

Видеоупражнение № 4: поза рыбы

  • Сложность: уровень 3
  • Выполнение упражнения. Исходное положение: сидя на коврике, ноги согнуты. Поставьте один кирпич на ребро на уровне верхней части спины. Медленно опускайте спину в направлении подставки до упора. Медленно отклоните голову назад и удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов. Затем вернитесь в исходное положение, медленно распрямляя спину.
  • Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Не забывайте дышать плавно и равномерно во время выполнения упражнения.
  • Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

Видеоупражнение № 5: перевернутый треугольник

  • Сложность: уровень 3
  • Выполнение упражнения. Исходное положение: стоя на коврике, поставьте выпрямленную левую ногу вперед, а кирпич для йоги поставьте вертикально рядом с левой ногой. Поставьте правую ногу далеко назад таким образом, чтобы ноги находились на большом расстоянии друг от друга. Выпрямите руки в стороны и дотянитесь до кирпича правой рукой, разворачивая грудную клетку. Удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов, затем вернитесь в исходное положение. После выполнения упражнения проделайте такое же движение, поменяв положение ног и кирпича для йоги.
  • Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Не забывайте дышать плавно и равномерно во время выполнения упражнения.
  • Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

Как использовать блок для йоги

Тем, кто в йоге

новичок, обязательно будут предложены специальные блоки, которые на первых порах упрощают сложность выполнения асан, а в перспективе, наоборот, усложняют их.

ЗАПОМНИТЕ! В любой позе нужно сохранять равновесие, а не демонстрировать еще неподвластную вам гибкость!

Итак, как использовать блок для йоги?

    Прежде всего, блоки используются в том случае, если занимающийся еще не может дотянуться до пола в наклоне

. Блок ставится на пол, чтобы человек мог на протяжении всей тренировки сохранять правильное положение тела.

ЕЩЕ ПРОЩЕ! Блок с отверстием в виде знака бесконечности еще больше упрощает выполнение асаны. За него удобно держаться, он снимается напряжение с запястий.

  1. На блоке можно сидеть во время медитации
    . Медитация совершается в положении лежа или сидя (преимущественно в позе лотоса). Второй вариант под силу далеко не каждому. С помощью блока, пока человек не научится уверенно сидеть в позе лотоса, медитация будет комфортнее. Например, RSYG-16025 — отличная модель для этих целей.
  2. Благодаря блоку для йоги можно избавиться от зажатости в спине
    . Для этого нужен блок в виде динозавра. С его помощью выполняется поза заднего мостика, варьируя положение блока (под поясничный или грудной отдел).
  1. Для поддержки природных изгибов тела
    можно использовать блоки для йоги в виде яйца. Его можно поставить под спину, ягодицы или ладони.
  2. Пригодятся в фитнесе.
    Наряду с прочими спортивными аксессуарами (скакалка, фитбол, степ-платформа), блоки для йоги позволяют усложнить выполнение многих упражнений. Чтобы правильно выполнять их, предварительно нужно поинтересоваться,
    что такоестеп-платформа
    или фитбол и как ими пользоваться, дабы тренировка принесла нужный эффект, а не травмы.
Читайте так же:
Сколько рядов кирпичей кладут за день

Если вы любите йогу, в интернет-магазине FitnessVam вы найдете необходимое спортивное снаряжение. Мы рады предложить вам качественные товары для эффективных тренировок!

Уникальность занятий по йоге заключается в том, что каждое упражнение (асану) можно выполнить на множестве уровней сложности. Самый легкий вариант так же полезен для человеческого организма, как и самый сложный. В обзоре будет показано, как облегчить классические асаны йоги при помощи дешевых пенных блоков для фитнеса и сделать их доступными для абсолютных новичков. Комплекс упражнений призван помочь получить подтянутое тело в домашних условиях.

Пенные блоки для фитнеса (или йога-кирпичи – такое модное название дала им сеть) проще всего приобрести на AliExpress, так как спортивные магазины обычно дают наценку на них в 5-10 раз. Уникальность этого приспособления состоит в том, что он является одновременно твердым и мягким за счет уникальности пенного материала. Контакт различных частей тела с пенным блоком не причиняет дискомфорта.

Видеоупражнение № 6: боковое равновесие

  • Сложность: уровень 3
  • Выполнение упражнения. Исходное положение: стоя лицом к коврику, поставьте по одному кирпичу для йоги на каждом краю коврика. Медленно опускайтесь к полу, распрямляя спину, и упритесь руками в кирпичи для йоги. Затем выполните небольшой прыжок, выпрямив ноги назад и поставив их на носки в положение для отжимания. Затем поставьте стопы на коврик и поднимите ягодицы, стараясь головой дотянуться до бедер, чтобы получилась поза собаки головой вниз. Удерживайте это положение в течение 3–5 вдохов и выдохов, затем вернитесь в исходное положение, уделяя внимание медленному распрямлению спины (выпрямляйте шею и поднимайте голову в последнюю очередь).
  • Дыхание: выполняя упражнения йоги, необходимо дышать исключительно через нос. Не забывайте дышать плавно и равномерно во время выполнения упражнения.
  • Повторения: 2–3 подхода по 3–5 вдохов и выдохов в зависимости от уровня подготовки.

Войти на сайт

Кирпич для занятий йогой также часто называют блоком. Представляет он из себя устойчивый легкий параллелепипед с шестью гранями. Как правило, йога-кирпичи имеют стандартные размеры: длину 21-23 см, ширину – 11-12 см и высоту 6-7 см. В продаже также имеются блоки больших размеров. В зависимости от материала, из которого выполнен йога-кирпич, цена на него может колебаться в пределах 5-10 долларов США. Считается, что использовать в практике йоги такие блоки впервые предложил великий гуру и популяризатор древнего индийского учения Б. К. С. Айенгар. Основное назначение йога-кирпича – облегчить выход в асаны людям, для которых соблюдение правильной техники вызывает затруднения из-за имеющихся травм, особенностей телосложения, избыточного веса или просто слабой гибкости и плохой растяжки.

Для новичка в йоге блок становится деятельным помощником в сохранении равновесия, развитии гибкости, обеспечении комфорта. С этой целью йога-кирпич в зависимости от асаны размещается под различными частями тела. К при меру, в Позе Полумесяца вы нижней рукой опираетесь на блок, обеспечивая себе надежную опору и компенсируя нехватку растяжки.

Аналогичным образом, кирпичик пригодится при выполнении различных вариантов Позы Треугольника, Позы Танцовщицы и тому подобных балансов. По сути в подобный позах блок обеспечивает удлинение вашей руки, словно сокращая расстояние между нею и землей.

Часто для корректного выхода в асану нужно сразу несколько йога-кирпичей. Так, облегчить себе выход в Позу Собаки мордой вниз вы можете, разместив блоки не только под руками, но и под головой. Таким образом, вы избегаете перенапряжения мышц шеи. Аналогичным образом можно упираться головой в кирпич при выполнении Наклона вперед стоя (Уттанасаны) и поз, подготавливающих к этой асане.

Упираться руками на два блока можно при выходе в Позу Кобры или даже в продольном шпагате.

Облегчат кирпичики и сложные балансы на руках.

В Позе Моста, Рыбы, Свечи, Випарита карани мудра и тому подобных лежачих положениях кирпичик услужливо поддержит вашу поясницу.

Дополнительно в асанах, которые выполняются лежа, блок можно использовать вместо подушки под голову.

Как видите, с помощью блока вы не только корректно отстраиваете асаны, но и получаете возможность задержаться в них подольше, экономите энергию в процессе их выполнения.

Йога-кирпич как скамейку с успехом можно использовать и в медитативных позах. Так, сидя на блоке во время Позы Лотоса, вы помогаете раскрыться бедрам, удлиниться позвоночнику и не подниматься коленям вверх. Также йога-кирпич будет кстати при выполнении Позы Голубя, когда возникают сложности с разворотом бедра или колена, Позы Бабочки, где блок поддержит нижнюю часть спины и крестец, подняв таз над полом, и даже Позы Героя, сняв напряжение с бедер.

Ко всем прочим достоинствам применения йога-кирпича можно отнести снижение риска получить травму, ненароком потянув мышцу, связку или сухожилие.

Благодаря всем вышеперечисленным преимуществам занятия йогой с применением блока во всех отношениях показаны беременным женщинам.

К сожалению, кирпичиками оборудованы далеко не все йога-студии. Если, прочитав наш материал, вы заинтересовались приобретением этого приспособления для йоги в личное пользование, то вот на какие моменты должны обратить внимание в своем выборе:

1. Кирпич должен быть стабильным. Ведь ему придется принимать на себя вес всего вашего тела. Поэтому проверьте, чтобы все стенки блока были ровными и имели одинаковые углы. Также стабильность кирпича обеспечит его вес. Естественно, чем он больше, тем стабильнее блок. В этом смысле идеально подойдет деревянный кирпич. Но имейте в виду, что для выездных тренировок он будет тяжеловат.

2. Кирпич должен быть достаточно легким, если вы планируете носить его с собой, брать в походы и возить на ретриты. В этом смысле более предпочтительны блоки из пенопласта или пробки.

3. Кирпич должен быть износостойким. Пенопласт и бамбук обладают такими качествами. Однако, имейте в виду, что бамбуковые блоки стоят дороже.

4. Покрытие блока должно быть комфортно для кожи. Ведь вам предстоит непосредственно соприкасаться с

приспособлением на протяжении длительного периода времени. Поэтому при выборе того же деревянного кирпича отдавайте предпочтение не просто шлифованной, а лакированной поверхности. Последний — и для кожи приятней, и не так сильно загрязняется от кожных выделений. Также обратите внимание на то, что все углы и грани блока должны быть скруглены. Это опять таки обеспечит более комфортное нахождение в асанах с помощью приспособления.

5. Если для вас важна экологичность и натуральность йога-гаджета, то вам за пробковым кирпичом, но стоит он еще дороже, чем бамбуковый.

Читайте так же:
Предел огнестойкости кирпича как определить

Теперь, когда вы знаете все о таком полезном помощнике, как блок для йоги, у вас не останется повода не заниматься ею. Намасте!

Как выбрать и установить пробковые панели для стен

Среди потребителей становится популярным применение экологически безопасных строительных материалов во время ремонта. Отделочные работы не исключение. Пробковые материалы уже продолжительное время применяются для декора стен, потолков и пола, кроме того, пробка – является отличным строительным материалом, отвечающим требованиям пожарной безопасности, шумопоглощения и теплоизоляции. Примечательно, что применение пробки в ремонте экологически выгодно с обеих сторон: человек получает безопасный материал, не вызывающий аллергию и не содержащий вредные химические вещества, а пробковый дуб, из которого заготавливается пробковый материал, способен восстанавливаться в среднем за 10 лет. Поскольку средняя продолжительность жизни дерева составляет 200 лет, то дерево продолжает расти и развиваться. Сегодня я подробнее расскажу о пробковых панелях для стен, как правильно их выбрать и установить.

Плюсы и минусы пробковых панелей

Как у любого отделочного материала, у пробки тоже имеются минусы, о которых нельзя не сказать, поскольку незнание этих нюансов может обойтись слишком дорого покупателю, в прямом и переносном смысле. К недостаткам пробковых панелей относятся:

  • Стоимость. Конечно же, высокая цена обусловлена сложностью добычи материала, отсутствием в нем химических элементов, что делает панели безопасными и практически эксклюзивными.
  • Неустойчивость к механическому воздействию. Если выбор пал на пробковые панели для пола, тяжелая мебель может оставлять некрасивые вмятины на полу. Если речь идет о панелях для стен, важно следить, чтобы на стены не опиралась никакая мебель, это сделать проще, чем в случае с напольным покрытием.
  • Запрет на абразивы. Уход за пробковыми панелями несложен, но нельзя забывать, что абразивные составляющие могут испортить пробку раз и навсегда. Внимательно изучайте состав, или выбирайте средства, разрешенные для применения на пробке.
  • Повышенная влажность. При наличии в квартире пробковых элементов декора, важно следить за влажностью воздуха. При повышенной влажности пробковые панели начинают вздуваться, практичные качества портятся, панели приходят в негодность.

Но, несмотря на недостатки, материал пользуется популярностью, и это легко объяснимо. К преимуществам пробковых панелей, помимо упомянутой природной экологичности, относятся следующие аспекты:

  • Материал обладает теплоизолирующими и шумопоглощающими качествами. Если в доме имеются дети, их игры не побеспокоят соседей, а вы будете спокойны, детям не будет холодно на полу.
  • Пробка не впитывает запахи квартиры, даже установленная в кухне, она не начнет пахнуть блюдами, которые когда-либо готовились в помещении.
  • Уход за пробкой прост, покрытие антистатично, не притягивает пыль. При наличии загрязнений допустимо использование влажной ткани, сильно отжатой, и чистящих средств, не содержащих абразивные частицы.
  • Пробковые панели долговечные и прочные, покрытие прослужит вам не один год, выглядеть будет как в первый день после ремонта. Несмотря на неустойчивость к длительному механическому воздействию, пробка имеет свойство восстанавливаться при кратковременном надавливании. Происходит это благодаря высоким амортизирующим характеристикам.
  • Покрытию не страшна коррозия. Развитие плесени, гнили и других вредоносных проблем на пробке невозможно из-за антиконденсационных свойств.
  • Пробковые панели – огнеупорный материал, несмотря на происхождение. Их не опасно устанавливать в жилом помещении, при нагревании панели не производят опасных паров.
  • Монтаж пробковых панелей простой и доступный даже новичку в строительном деле. С установкой пробковых панелей на стены и пол можно справиться, не прибегая к помощи специалистов.

Виды пробковых панелей

Пробковый материал по внешнему виду бывает не только панельный (листовой), но еще и рулонный. Такой материал похож на обои и клеится на стену по тому же принципу. Помимо внешнего вида существует насколько классификаций пробковых панелей.

  • По области применения панели делят на технические (используются в качестве подложки для утепления и шумоизоляции), клеящиеся (имеют клеевое основание или устанавливаются на специальный клей для пробки), и плавающие (на панелях имеется замок, как в случае с ламинатом, панели скрепляются между собой в единое полотно).
  • Пробковые панели отличаются и по стоимости. Состоящие из 100% пробкового шпона стоят дороже экземпляров, состоящие из пробковой крошки. На рынках имеется и средняя ценовая категория, в составе которой есть и крошка, и шпон.
  • Толщина пробковой панели говорит о составе и области применения. Для стен используют панели, толщиной от 2 до 8 мм, они состоят из 100% пробки. Панели до 2 мм состоят из ДСП-слоя, покрытого пробковым напылением – такой материал используют для декора помещения.
  • В зависимости от дизайнерского решения потребитель может выбрать различное покрытие пробковых панелей. От необработанных натуральных панелей, до лакированных или окрашенных. При выборе окрашенных панелей внимательно читайте состав, чтобы преимущества пробки не испортить некачественно подобранной краской.
  • Декоративные свойства пробковых панелей, помимо окрашивания, включают в себя вкрапления металлизированной или стеклянной крошки, аппликацию или нанесение рисунка.

Как выбрать пробковые панели

Критерии выбора пробковых панелей для стен определяются областью монтажа и целевым назначением. Перед покупкой продумайте несколько важных моментов:

  • Место установки пробковых панелей влияет на толщину материала. Для спальни или детской комнаты выбирайте не тоньше 4 мм, такие панели успешно справятся с шумоизоляцией и теплоудержанием.
  • Если планируется установка пробковых панелей в ванную комнату, ищите вариант с водонепроницаемым основанием.
  • Для декорирования стен в гостиной комнате или кабинете достаточно толщины панелей в 2 мм. Более толстый материал приобретать не имеет смысла, а стоимость будет отличаться в несколько раз.
  • Определитесь, какой декоративный прием предпочтителен для помещения, чистая пробка без вкраплений, или с добавлением декоративных элементов.
  • Обратите внимание на стоимость панелей в пересчете на необходимое количество. При желании сэкономить выбирайте панели, имеющие в составе пробковый шпон и крошку, за счет добавления крошки панели будут дешевле, но в качестве не уступят.
  • Выберите размер пробковых панелей для стен, он зависит от габаритов помещения. Для небольшого помещения подойдут квадратные панели со стороной 60 см, больший размер выбирайте для отделки просторной комнаты.

Установка пробковых панелей для стен

Перед тем, как приступать к установке пробковых панелей, занесите материалы в дом и оставьте их в помещении на сутки. Этот секрет поможет избежать деформации панелей во время монтажа. За это время вы успеете подготовить необходимые инструменты для установки пробковых панелей на стену. Вам потребуется:

  1. дисперсионный клей или специализированный клей для работы с пробкой;
  2. канцелярский нож, строительный уровень, рулетка и карандаш нужны для разметки панелей и стен; или кисть для нанесения клея на стены и панели.
Читайте так же:
Оцинкованная сталь по кирпич

Установка пробковых панелей поэтапно выглядит следующим образом:

  • Поверхность стены очистите от мусора и предварительно загрунтуйте. При установке панелей нет строгого требования к выравниванию стен, однако, если поверхность имеет большие перепады, позаботьтесь о создании ровной стены.
  • Разметка стены начинается с поиска центра. В центре поставьте точку, через нее проведите две линии: вертикальную и горизонтальную. Не забудьте проверить при помощи уровня ровность прочерченных линий.
  • Приложите панель к линиям, очертите периметр карандашом. Нанесите клей на стену, если в работе толстые панели, нанесите клей и на основание панели. Чтобы ускорить процесс, расчертите и нанесите клей сразу на 4 панели, тогда к моменту окончания работы с четвертой панелью, на первой уже прихватится клей, ее можно наклеивать на стену.
  • Приложите панель к стене, крепко прижмите и подержите несколько секунд. Валиком пригладьте поверхность, для выравнивания сцепки.
  • После наклеивания соседней панели, пройдите валиком по швам, чтобы не было разницы высот.
  • На высыхание потребуется двое суток, после чего работа считается завершенной.

Работа с пробковыми панелями простая и интересная, результат будет радовать вас и вашу семью не один год. Пошаговая инструкция, приведенная в этой статье, поможет выбрать качественный материал и не наделать ошибок в его установке.

1. Коврик для йоги

Прекрасный поарок для йога! Казалось бы, у кого из практикующих сейчас нет коврика. Но вот, насколько он качественный? Какое у него покрытие? Размер? Вес? Хорошее ли у него сцепление? В конце концов, радует ли глаз его цвет и дизайн?

Надежный и качественный коврик для йоги – это основа основ для прогресса в практике. Вы можете сэкономить на леггинсах или сумке для коврика, но не на нем самом! Лучшей инвестицией в вашу практику станет коврик для йоги из природного каучука, а не химического полипропилена. Например, премиум-коврик Yanta Yoga от Art YogaMatic, коврик серии PRO фирмы Manduka или дизайнерский коврик "Кришна" от Ohmat — на фото ниже. Даже если не брать в расчет экологичность такой покупки, преимущества каучуковых ковриков очевидны: долговечность самого продукта и безопасность вашей практики.

При выборе ковриков обратите также внимание и на облегченные варианты — тонкие коврики, специально предназначенные для путешествий. Они стоят дешевле своих «домашних» собратьев, и станут отличным подарком для тех, кто часто в разъездах или ходит на занятия в студии. Ведь даже если в зале есть коврики, практиковать на своем — намного этичнее и приятнее.

В коврике самую важную роль играет качество материала, его размер и вес, поэтому на дизайн рекомендую обращать внимание лишь в последнюю очередь. Тем не менее, огромное разнообразие орнаментов и цветов, которые сейчас предлагают магазины, гарантирует, что вы сможете подобрать любой вариант, который выразит индивидуальность получателя подарка.

Подробнее о том, на какие свойства ковриков следует ориентироваться, читайте в статье «Выбираем коврик для йоги».

2. Оборудование для йоги

Если у человека, которому вы подбираете подарок, еще нет кирпичей для йоги – стоит исправить это опущение. Коврик + 2 кирпича — это стартовый комплект для любого начинающего практика. Опытным практикующим они также бывают необходимы. Лично я рекомендую кирпичи из пробкового материала. Они наиболее универсальные. На легкие полипропиленовые кирпичи не всегда удобно (и не всегда безопасно) опираться в балансовых позах, а жесткие деревянные могут вызывать дискомфорт в тех положениях, где предлагается на них сесть, лечь или упереться лбом.

Если кирпичи уже есть в арсенале практикующего, то в качестве подарка можно выбрать что-то поинтереснее. Например, йога колесо поможет глубже проработать грудной отдел позвоночника и натренировать пресс-ап выходы в перевернутые балансы. Всевозможные ролики, валики и болстеры помогут растянуть и расслабить мышцы спины, а маска-подушечка на глаза поспособствует расслаблению в шавасане. Большой выбор оборудования и пропсов для занятий йоги вы найдете на сайте магазина Yoga Stuff.

3. Массажный коврик

Это чудо, а не коврик! Кстати, именно его я выбрала в качестве новогоднего подарка своим родителям два года назад — это стало для них приятным сюрпризом.

Чтобы воспользоваться этим ковриком по назначению, совершенно не обязательно практиковать йогу. Достаточно просто удобно расположиться на нем и получать всю пользу от его воздействия. Регулярное «возлежание» на коврике уменьшает боли разной локализации за счет воздействия на биологически активные точки, очень хорошо расслабляет и успокаивает, улучшает сон и кровообращение. Одним словом, вещь очень полезная и нужная каждой семье!

Лично от себя и многих моих учеников могу посоветовать массажные коврики Pranamat Eco. Их продукция отличается высоким качеством материалов и эффективностью воздействия.

4. Одежда для йоги

Йогой лучше заниматься в специальной одежде, которая не сковывает движения и никуда не задирается во время практики. Для девушек это важно еще и с эстетической точки зрения. Но только не стоит покупать одежду кому-то в подарок на свой вкус… Вот, сертификат хорошего магазина с качественной дизайнерской одеждой — совсем другой разговор.

Чтобы подарок был действительно оригинальным, обратите внимание на магазин стильной одежды от независимых дизайнеров со всего мира Yoga Mate — там можно найти интересные комплекты и аксессуары, которые придутся по вкусу практикующим йогу, либо приобрести подарочный сертификат. Моя любимая толстовка на фото как раз из этого магазина.

Если же вы ищите проверенного изготовителя качественной и удобной одежды для практики, загляните на сайт Happy Sport Shop — там вы не найдете никаких вычурных узоров и диких цветов. Модели придумывают молодые девушки, которые сами занимаются йогой и знают, что самое важное в одежде для практики — это комфорт для тела и отдых для глаз!

5. Украшения

Еще одним отличным подарком для девушек станут тематические украшения. Например, в магазине Mark2You можно найти восхитительные украшения из серебра с сакральными символами ОМ, лотосом, древом жизни, а также другими утонченными узорами. Нежное колье, браслет, кольцо или серьги украсят и подчеркнут индивидуальность дорогого вам человека. Каждый раз, когда мне дарят что-то в мягком ароматном конверте Mark2You, я радуюсь, как ребенок!

Читайте так же:
Что такое керамический кирпич познавательная информация

6. Мала

Прекрасным, я бы даже сказала, оригинальным и очень личным подарком станет мала. Это четки, которые используются для практики концентрации, медитации и чтения мантр. Если подобрать подходящие конкретному человеку камни, мала станет значимым талисманом и источником энергии. Лично я заказывала свою малу у девушек в магазине @mala_spb. Они и проконсультируют, и предложат наиболее подходящую для вас или вашего близкого человека малу, и даже создадут её с нуля. Очень рекомендую!

7. Органическая косметика и продукты

Еще один универсальный подарок для прекрасных йогинь – различные органические косметические средства и продукты питания (чаи, специи и т.д.). Каждая девушка будет рада попробовать что-то новенькое! Кто из нас может устоять перед новым благоухающим маслом для тела? А как насчет апельсиновых чипсов?

Подобные вещицы очень эстетично и приятно выглядят в составе йога-кейсов. Это специально разработанные комплекты подарков для тех, кто практикует йогу. Каждый сезон состав такой коробочки обновляется. Полюбоваться на этот красивый и полезный подарок можно на странице постоянных партнеров программы #YantaDaily — коробочки Yoga Case. Кстати, цена такого набора вас приятно удивит!

Еще один универсальный подарок для прекрасных йогинь – различные органические косметические средства и продукты питания (чаи, специи и т.д.). Каждая девушка будет рада попробовать что-то новенькое! Кто из нас может устоять перед новым благоухающим маслом для тела? А как насчет апельсиновых чипсов?

Подобные вещицы очень эстетично и приятно выглядят в составе йога-кейсов. Это специально разработанные комплекты подарков для тех, кто практикует йогу. Каждый сезон состав такой коробочки обновляется. Полюбоваться на этот красивый и полезный подарок можно на странице постоянных партнеров программы #YantaDaily — коробочки Yoga Case. Кстати, цена такого набора вас приятно удивит!

Если же человек, которому вы подбираете подарок, следит за лунными циклами и стремится к гармоничному укладу жизни, прекрасным подарком станет набор от Moon Box. Каждая вещица в этом наборе помогает создавать нужное настроение и атмосферу спокойствия, что так важно перед практикой йоги и медитации.

8. Подушка для медитации

Если человек, которому вы подбираете подарок, практикует медитацию, поинтересуйтесь, есть ли у него удобная подушка для этих целей. Ведь если человек не привык сидеть со скрещенными ногами с самого детства, ему довольно трудно держать спину прямой сидя на полу. А важность удобного стабильного положения с прямой спины во время практики медитации переоценить сложно! Правильно подобранная подушка существенно облегчит практику и позволит лучше сконцентрироваться.

9. Книга

Не зря ведь говорят, что книга – лучший подарок. Подарите близкому человеку источник мудрости и вдохновения. Практикующему йогу всегда будет интересно и полезно почерпнуть информацию по теории, анатомии или философии йоги. На мой взгляд, эти книжки должны быть на полке у каждого, кто практикует йогу и медитацию:

  • «Свет жизни: йога», Б.К.С. Айенгар
  • «Будда, мозг и нейрофизиология счастья», Мингьюр Ринпонче
  • Любая книга философа Джидду Кришнамурти

Такой подарок для любителя йоги точно будет кстати.

10. Абонемент на занятия йогой

Ну и, конечно, как же без самой практики йоги в подарок? В зависимости от того, где и как предпочитает заниматься человек, это может быть сертификат в йога-студию, на индивидуальное занятие или на программу видеоуроков.

Yanta Yoga тоже имеет что предложить в качестве такого подарка. Уже совсем скоро в продажу поступят наши сертификаты на программу «Йога каждый день» #YantaDaily. Вы сможете приобрести их как для себя, так и для любого другого человека. Такой сертификат – это возможность подарить себе или другому человеку:

  • видео уроки йоги 60-90 мин. на каждый день,
  • четко структурированную программу занятий, что является залогом прогресса,
  • возможность заниматься дома всей семьей по одному сертификату,
  • обратную связь от меня лично,
  • доступ в чат участников – поверьте, это очень сильная мотивация и поддержка!
  • возможность выиграть ценный приз по результатам ежемесячных розыгрышей.

Также напоминаю о других курсах нашей школы, которые отлично подойдут в качестве подарка любимым:

Пробковый блок кирпич для йоги Galafit FB100

Пробковый блок кирпич для йоги Galafit FB100

Купить Пробковый блок кирпич для йоги Galafit FB100 недорого, в наличии в г. Екатеринбург!

Купить Пробковый блок кирпич для йоги Galafit FB100 недорого, в наличии в г. Екатеринбург!

Пробковый блок кирпич для йоги Galafit FB100

Уровеньновичок , любитель, профессионал
Класс оборудованияДля домашнего и коммерческого использования
ТипКирпич для йоги
УпражненияДополнительная опора в асанах
Габариты23*15*8 см
Материалпробковое дерево
Вес534 кг
Гарантия365 дней
ПроизводительGalafit
Страна изготовленияPRC
Модельный год2018

М ногофункциональный кирпич для йоги из пробкового дерева, помогает создать дополнительную опору в различных асанах. Основными преимуществами являются легкость и прочность, а также использование натурального материала из экологически чистого сырья. Данный блок для йоги из пробки могут использовать в своих тренировках как опытные мастера йоги, так и новички.

Блок используется для принятия различных поз в йоге, при которых необходима дополнительная поддержка. Также он способствует избежать сильного растяжения мышц и связок. Кирпич для йоги можно использовать как в закрытых помещениях, так и на открытом воздухе. Блок из пробки также является водостойким и имеет антискользящую поверхность.

Лучшие коврики для йоги 2021

Рейтинг топ-10 по версии КП

Коврик Indigo IN106 изготовлен из термопластичного эластомера. Он наделяет данный инвентарь для йоги, такими полезными в тренировках качествами, как эластичность, антибактериальность, устойчивость к нагреву от солнечных лучей. Хорошо сохраняет свою форму в жарких условиях в холоде. Устойчив к поту, что позволяет снять риск скольжения во время тренировки. Добавьте к сильным сторонам п стильный внешний вид. Коврик мягок и приятен на ощупь, выполнять упражнения на нем весьма комфортно. Не имеет неприятного запаха. В кроссовках лучше не заниматься, так как могут остаться следы. Имеет прямоугольную форму. Размеры коврика: длина — 173 см, ширина 61 см, толщина — 0,5 см.

+ Мягкий
+ Приятен на ощупь

— Нет резинок для фиксации в свернутом состоянии — хранить и переносить его будет неудобно

Складной коврик KETTLER 7351-120 идеальный вариант для любителей путешествовать и заниматься спортом. Подойдет, как для тренировок по стретчингу, пилатесу, йоге, так и для классических силовых упражнений с собственным весом. Сильная сторона: дает хорошую устойчивость при выполнении упражнений независимо от поверхности пола. В сложенном состоянии можно использовать в качестве блока, либо балансировочной площадки. Возможность складывания сильно упрощает транспортировку и хранение данного инвентаря. Что важно, при складывании не возникает заломов и деформации. В разложенном состоянии принимает форму прямоугольник длиной 180 см, шириной 60 см и толщиной 0,6 см.

Читайте так же:
Теплотехнические характеристики силикатного кирпича

+ Отличное сочетание мягкость-упругость
+ Компактно складывается

— При использовании на плитке электризуется нижняя часть

Двусторонний коврик Lite Weights 5410LW/5420LW создан из современного материала NBR (акрил-нитрил-бутадиен-каучук) в форме прямоугольника. Подобный материал позволяет быть одновременно мягким и достаточно прочным, хорошо выдерживать механическую нагрузку. Предназначен для тренировок по фитнесу, аэробике, йоге. Имеет хорошее сцепление с телом, сниженный риск скольжения во время упражнений. Легко мыть, хранить, складывать в рулон. Для этого в комплекте имеется специальная резинка. Длина коврика 180 см, то есть он подойдет человеку с достаточного высокого роста, ширина 60 см, что достаточно стандартно. Имеет толщину в 1 см. Это довольно много. Весит коврик чуть меньше кило — 0,85 кг.

+ Толстый
+ Наличие резинки в комплекте

— Запах резины по началу использования

Devi Yoga Fruits окрашивается в разные цвета. Создан для занятий йогой из термопластичного эластомера, что дает коврику хорошую износостойкость. Подойдет как для новичков, так и для профессионалов и имеет специальную разметку для большего удобства во время выполнения асан. Выполнен в стандартной прямоугольной форме с размерами 183*61*0,5 см. То есть коврик, не маленький, имеет хорошую толщину, которая обеспечит с одной стороны мягкость, с другой нормальную устойчивость. В комплекте имеется специальная стяжка, для фиксации в свернутом состоянии.

+ Цена
+ Толщина

Larsen PVC достаточно бюджетный вариант коврика для йоги нормального качества. Такой коврик хорошо подходит для новичков, которые только начинают себя пробовать в различных фитнес направлениях и ищут свое. Подойдет как для йоги, так и для стретчинга, пилатеса, калистеники и иных упражнений со своим телом. Материалом, из которого сделан коврик, выступает ПВХ, достаточно высокого качества. Что касается его формы, то здесь все стандартно — прямоугольная. Габариты следующие: длина — 173 см, ширина — 61 см, толщина 0,5 см. Масса коврика — 0,9 кг. Также стоит отметить классный цвет и дизайн. Они придают коврику определенный шарм.

+ Хорошая толщина
+ Мягкий

— Химический запах в начале использования

Аdidas ADYG-10100 коврик для йоги и фитнеса от всемирного бренда спортивной одежды. Кроме йоги и фитнеса вполне подходит, как мат для тренировок со своим телом на полу. Достаточно большая толщина коврика в 0,8 см дает ему хорошую упругость, мягкость и амортизацию. Особенно хорошо зарекомендует во время отработки поз с повышенным чувством равновесия. Отличается приятным оформлением. Хорошая износостойкость, однако немного сниженная липкость. Возможно скольжение, особенно при влажных конечностях. Имеет стандартную прямоугольную форму, длина 176 см, а ширина 61 см.

+ Мягкий
+ Приятный внешний вид

— Не самая высокая «липкость» во время тренировки

Двусторонний коврик TORRES Comfort 6 создан из материала поливинилхлорид, который весьма популярен при создании подобного спортивного инвентаря. Для него характерна стандартная прямоугольная форма, хорошая амортизация и износостойкость. Данный коврик армирован продольными и поперечными синтетическими нитями, чтобы избежать растягивания и повысить его прочность. Хороший вариант для различных видов фитнеса, упор в которых делается на упражнения со своим тело на полу. Подойдет и для йоги. Мягкая, бархатистая поверхность весьма приятна на ощупь. Уход за ним не требует каких-либо сложных процедур. Длина — 173 см, ширина — 61 см, толщина 0,6 см, а масса 0,95 кг.

+ Хорошая амортизация
+ Не скользит

— От кроссовок остаются отчетливые следы

Пенолон 102D82 еще один бюджетный вариант коврика для йоги. При невысокой цене, стоит отметить неплохое качество. На нем удобно выполнять асаны и делать иные упражнения. Материалом, из которого коврик изготовлен выступил пенополиэтилен. Отличается высокой плотностью, обеспечивающей комфорт во время тренировки. Хороший вариант в соотношении цена-качество. Стандартная прямоугольная форма. Размеры следующие: длина — 180 см, ширина — 60 см, толщина — 0,8 см.

— Влажные руки скользят

Прямоугольный коврик BRADEX SF 0402/SF 0403 выполнен из термопластичного эластомера, дающего такие качества, как хорошее сцепление с полом и с телом атлета, мягкость, отличную износостойкость, амортизацию. Он гарантирует комфорт при различных упражнениях выполняемых на полу. Приятный на ощупь, симпатичный внешний вид. Хороший показатель трения — коврик не скользит. Приятно, что не закручивается. По поводу характеристик — 183*61*0,6 см. Масса данного изделия — 0,94 кг.

+ Мягкий
+ Хорошее трение
+ Толщина

Starfit FM-301 — прямоугольный коврик для йоги, имеющий высокую плотность и в то же время, хорошую мягкость. Материал, из которого он выполнен — NBR (Бутадиен-нитрильный каучук). Помимо йоги подходит для стретчинга, старой доброй гимнастики с весом собственного тела и иных подобных упражнений. Имеет очень хорошую липкость — то есть высокое трение, что означает минимум скольжения во время занятий. Отметим и приятную внешность коврика. Заниматься лучше без обуви, либо же обувь с мягкой подошвой, чтобы избежать механического повреждения коврика. Длина составляет 183 см, хорошо подойдет для мужчин. Ширина чуть меньше стандартной 58 см. Достаточная большая толщина — 1 см.

+ Цена-качество
+ Мягкий

— Чувствителен к механическим воздействия

Как выбрать коврик для йоги

Это десятка лучших ковриков для йоги. А Янина Молчанова, занимающаяся йогой не первый год, даст полезные рекомендации, которые помогут при выборе данного инвентаря.

Любой коврик для йоги обязан отвечать следующим параметрам:

  • гигиена и экология,
  • симметрия,
  • трение,
  • упругость,
  • подходящие габариты.

Гигиена и экология

От материала изготовления напрямую зависят физические, органолептические свойства, а также влияние на здоровье. Запах от дешевого ПВХ коврика может отбить желание продуктивной тренировки. Определенные материалы могут вызвать аллергическую реакцию у занимающихся. Вообще, более правильное решение — выбирать известные брэнды, которые отвечают за качество своей продукции. Тот же коврик ПВХ из Германии гораздо экологичнее, чем дешевый каучук с Алиэкспресс. По поводу материалов изготовления, то здесь уместна следующая классификация:

    ЭВА (EVA). Простой и недорогой вариант. Материал — современный полимер этиленвинилацетат. Отличаются легкостью, гипоаллергенностью, удобны в переноске. Однако быстро изнашиваются. Характерной чертой является низкое трение, что доставляет определенное неудобство при тренировках — вы можете скользить.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector